nombre:
stephanie espinoza
edad:
17
mides:
1.58
peso anterior:
58
meta:
50
peso actual:
?
martes, 29 de julio de 2008
Diviértete
Esto es lo que dice mi amigo Jorge
Diviértete. Suéltate un poco. ¡Disfruta la vida!
No tenemos que ser tan sombríos y serios. No tenemos que ser tan
reflexivos, tan críticos, tan enfrascados en nosotros mismos y en
los rígidos parámetros que otros, y a menudo nosotros mismos, nos
hemos colocado.
Esta es la vida, no un servicio fúnebre. Diviértete con ella. Entra
en ella. Participa. Experimenta. Corre algún riesgo. Sé espontáneo.
No estés siempre tan preocupado por hacer lo correcto, por hacer lo
apropiado.
No te preocupes tanto por lo que otros puedan pensar o decir. Lo que
piensen y digan es asunto suyo, no nuestro.
No tengas tanto miedo a cometer un error. No seas tan temeroso y tan
propio. No te inhibas tanto. La intención de Dios no es que fuéramos tan inhibidos, tan restringidos, tan controlados. Estos parámetros represivos son los
que otra gente nos ha impuesto, lo que nosotros hemos permitido que
se nos haga.
Fuimos creados plenamente humanos. Se nos dieron emociones, deseos,
esperanzas, sueños, sentimientos. ¡En alguna parte de nuestro
interior hay un niño vivo, emocionado, que ama la diversión! ¡Déjalo
salir! ¡Déjalo que salga vivo! Déjalo que se divierta un poco, no
solo dos horas el sábado en la noche. ¡Tráele aquí con nosotros,
déjale ayudarnos a disfrutar este don de estar vivos, de ser
completamente humanos y de ser como somos.!
Tantas reglas.
Hemos vivido con tanta vergüenza. Sencillamente no es
necesario. Nos han lavado el cerebro. Ahora es momento de liberarnos,
de dejarnos ir y de entrar a una vida plena y plenamente humana.
No te preocupes. Aprenderemos nuestras lecciones cuando sea
necesario. Hemos aprendido la disciplina. No nos descarriaremos. Lo
que sucederá es que comenzaremos a disfrutar la vida. Empezaremos a
disfrutar y a experimentar a nuestro ser completo. Podemos confiar
en nosotros mismos.
Ahora tenemos limites. Tenemos nuestro programa
como base. Podemos darnos el lujo de experimentar y tener
experiencias. Estamos en contacto con nosotros mismos y con nuestro
Poder Superior. Se nos está guiando, pero no se le puede guiar a un
objeto congelado, inanimado. Ni siquiera se le puede mover.
Diviértete un poco. Suéltate un poquito. Rompe unas cuantas reglas.
Dios no nos castigará. No tenemos que permitirle a la gente que nos
castigue.
Y nosotros podemos dejar de castigarnos a nosotros mismos.
Mientras estemos vivos y aquí, empecemos a vivir.
Hoy me permitiré divertirme un poco. Me soltaré un poquito, sabiendo
que no me resquebrajaré y romperé. Dios mío, ayúdame a dejar ir mi
necesidad de ser tan inhibido, propio y reprimido. Ayúdame a
inyectarme a mí mismo una gran dosis de vida dejándome estar
completamente vivo y ser plenamente humano.
Vale dice:
me encanta esa idea de divertirme y salirme de esa rutina que fastidia
pero recuerda que si te sales de esa rutina muchas veces no salen bien las cosas
y noquiero sentirme mal por no haber hecho que a lo mejor es necesario hacerlo para que mi vida pueda funcionar...
Recuerda que la vida y el tiempo no se puede desperdiciar hay que hacer algo en ese instante ,no lo puedes hacer mañana ,pasado mañana porque todo dia tiene algo diferente y lo tienes que cumplir
Deja ese niño que tienes por dentro ya no lo necesitas!!! ya estas lo sufieciente grandecito
para hacerte cargo de lo que se te presente en tu vida...
ese niño que tienes por dentro
solo sirve para perder tiempo
no lo desaproveches
Animo!!!
deja las cosas atras y sigue adelante
no regreses a ese niño.. porfavor!!!!
Te das cuenta
que eso no te ayuda aparte de perder tiempo
no te ayuda en tu ser
al contrario solo esta para cometer grandes errores de tu vida
por eso no se encuentra la perfeccion y si lo hay solo es cuestion de cambiar
no me pidas eso que yo cambie
por que no lo hare
seguire siendo yo
para no cometer mas eerores de los que hay..
hacer cosas con rectitud con el tiempo
se te apremia
y todo sale bien en tu vida!!!
Dios no existe!!!
recuerda eso!!!
domingo, 27 de julio de 2008
PrInCeSiTa AnA & mIa
Cada ves disfruto del sufrimiento
vomito,vomito sin parar
Necesito recordar lo fuerte que soy
para desafiar a mi "YO"
Estoy en una fuerte guerra con la obesidad
vomitare hasta encontrar lasatisfaccion
Hare de mí una marca en el cuerpo para recordar queel masoquismo es una solucion para olvidar de mis problemas
Sangrare y pensare que cada vez estoy dandoun paaso hacia adelantehacia la PERFECCION!!!!!!!!
Soy una sombre regordete
que seguira
los pAsos de
ANA y MIA
pasos
pasos
hacia la perfeccion
ultimas inscripciones de la carrera de kilos
NOMBRE:
PRINCESITAADEHIELO
EDAD:
21
ALTURA:
1.61
PESO ANTERIOR:
60 PESO
META:
50
PESO ACTUAL:
?
nombre
agostina
edad:
16
peso ?
mido:
1.60
peso ideal:
50
peso actual
?
PRINCESITAADEHIELO
EDAD:
21
ALTURA:
1.61
PESO ANTERIOR:
60 PESO
META:
50
PESO ACTUAL:
?
nombre
agostina
edad:
16
peso ?
mido:
1.60
peso ideal:
50
peso actual
?
sábado, 26 de julio de 2008
TABLA DE CALORIAS
TABLAS DE CALORÍASAquí tienes una tabla de kilocalorías para casi todos los alimentos, para que puedas calcular cuantas kcal almacenas en tu cuerpo con cada comida.ACEITES Y GRASASCantidadKcal.Aceite de oliva1 cucharada sopera (10g)90Aceite de coco1 cucharada sopera (10g)135Aceite de higado de bacalao1 cucharada sopera (10g)130Aceite de germen de trigo1 cucharada sopera (10g)89Aceite de girasol1 cucharada sopera (10g)90Mantequilla c/sal1 cucharada sopera (10g)77Mantequilla s/sal1 cucharada sopera (10g)76Manteca de cerdo100 g.879Margarina100 g.720BEBIDAS ALCOHÓLICASCantidadKcal.Aguardiente1/2 copa (100 ml)231Cerveza1 jarra (240 ml)101Champagne1 copa (100 ml)85Sidra1/2 copa (100 ml)50Coñac1/2 copa (50 ml)125Rón1 copa (50 ml)110Vermut dulce1 copa (35 ml)50Vermut seco1 copa (40 ml)40Vino blanco1 copa (100 ml)85Vino rosado1 copa (100 ml)74Vino tinto1 copa (100 ml)65Vodka1/2 copa (30 ml)72Whisky1 dosis (100 ml)240CAFÉS Y ZUMOSCantidadKcal.Café c/azucar1 tacita (50 ml.)26Zumo de naranja natural1 vaso (200 ml.)74Zumo de lima natural1 vaso (200 ml.)74Zumo de melocotón natural1 vaso (200 ml.)64Zumo de tomate natural1 vaso (200 ml.)23CARNES Y AVESCantidadKcal.Bacon frito2 lonchas finas (20 g.)97Bistec de cerdo1 unidad (150 g.)360Cabrito100 g.357Buey cocido100 g.235Buey asado100 g.288Cordero100 g.122Chuleta de cordero asada100 g.356Chuleta de cerdo100 g.336Costillas de cordero100 g.352Costilla de cerdo150 g.390Muslo de pollo100 g.144Muslo de pollo asado c/piel100 g.110Muslo de pollo asado s/piel100 g.98Muslo de pollo hervido100 g.110Higado de buey frito100 g.210Higado de cordero100 g.196Higado de pollo100 g.124Higado de cerdo100 g.264Higado de ternera100 g.256Pollo hervido100 g.220Pollo hervido s/piel100 g.188Pollo a la parrilla100 g.146Lomo de cerdo100 g.362Pato asado c/piel100 g.320Pato asado s/piel100 g.191Pechuga de pollo asada100 g.109Pechuga de pollo asada s/piel100 g.98Pechuga de pollo hervida100 g.109Perdíz asada100 g.206Pierna de cabrito asada100 g.357Pierna de cordero asada100 g.194Jamón de cerdo asado200 g.393Tocino ahumado20 g.138Ternera hervida100 g.230Ternera asada100 g.231Ternera guisada100 g.256CONDIMENTOSCantidadKcal.Azucar blanco refinado1 cucharita rasa (10 g.)48Ajo1 diente (5 g.)7Comino1 cucharita rasa (6 g.)3Curry1 cucharita rasa (6 g.)11Mostaza1 cucharita rasa (10 g.)8Paprica1 cucharita rasa (6 g.)20Vinagre1 cucharada sopera (10 g.)2Caldo de carne Maggi1 pastilla33FRUTASCantidadKcal.Almendras10 unidades (100 g.)640Avellanas10 unidades (100 g.)633Castañas asadas100 g.340Cerezas10 unidades (100 g.)60Ciruela fresca100 g.47Chirimoya100 g.82Frambuesa100 g.66Guinda100 g.63Higos100 g.68Higos secosUnidad (30 g.)60KiwiUnidad46NaranjaUnidad46Lima2 unidades (100 g.)51LimónUnidad12Manzana100 g.58Melón1 trozo medio (160 g.)60Naranja dulce100 g.42NectarinaUnidad (100 g.)64PeraUnidad (100 g.)56Piña100 g.52Plátano100 g.122MelocotónUnidad (150 g.)63Uva blanca100 g.76Uvas pasas1 cucharada sopera (20 g.)60HUEVOSCantidadKcal.HuevoUnidad78Huevo crudoUnidad76Huevo fritoUnidad108Clara de huevo cocidaUnidad13Clara de huevo fritaUnidad22Yema de huevo fritaUnidad85Tortilla francesa1 huevo104LÁCTEOSCantidadKcal.Crema de leche1 cucharada sopera (15g)37Leche con chocolate1 vaso (150ml)185Leche condensada1 cucharada sopera (20g)66Leche desnatada1 vaso (200ml)70Leche entera1 vaso (200ml)124Leche semidesnatada1 vaso (200ml)96Nata1 cucharada sopera (20g)42Cuajada1 cucharada sopera (20g)52Yogur desnatadoUnidad126Yogur naturalUnidad138PASTASCantidadKcal.CanelonesUnidad (100 g)133Spaguettis hervidos1 plato (160 g)233Macarrones hervidos1 ración (100 g)154Tallarines hervidos1 plato (160 g)456Macarrones con salsa de tomate1 ración (100 g)104Raviolis de carne1 ración (100 g)288Tortellinis de carne1 plato (250 g)931PESCADOS Y MARISCOSCantidadKcal.Atún en aceite1 cucharada sopera (20 ml)56Bacalao a la parrilla100 g.110Caviar100 g.29Gallo100 g.109Langosta cocidaUnidad (200 g.)196Langostinos8 unidades (100 g.)112Lenguado a la parrilla100 g.90Calamares a la romana100 g.190Merluza hervida100 g.97Mero100 g.96Mejillones al vapor100 g.79Ostras3 unidades (100 g.)81Róbalo100 g.72Salmón ahumado100 g.204Sardinas2 unidades (100 g.)134Sardinas en aceite3 unidades (100 g.)298Caviar100 g.29QUESOSCantidadKcal.Camembert50 g136Ementhal30 g85Gorgonzola30 g119Gruyere25 g93Motzarella15 g47Parmesano30 g115Requesón1 cucharada sopera (20g)60Roqueford25 g100Crema de queso1 cucharada sopera (20g)25Fundido35 g124REFRESCOSCantidadKcal.Coca-Cola1 lata (350 ml)137Fanta1 lata (350 ml)189Sprite1 lata (350 ml)115SOPAS Y CREMASCantidadKcal.Crema de Espárragos1 plato (250ml)159Crema de Champiñones1 plato (250ml)216Sopa de Cebolla1 plato (250ml)173Sopa de Tomate1 plato (250ml)88Sopa de Vegetales1 plato (250ml)72VERDURAS Y LEGUMBRESCantidadKcal.Acelgas hervidas180 g.30Alcachofas hervidasUnidad (120 g.)60Arroz blanco hervido1 cucharada sopera (20 g.)26BerenjenasUnidad (250 g.)489Cebolla hervidaUnidad (100 g.)41Escarola20 g.7Habas hervidas80 g.100Lentejas hervidas1 cucharada sopera (20 g.)39Nabos100 g.35PepinoUnidad (150 g.)5Pimiento verde2 unidades (100 g.)29Rabanitos100 g.16TomateUnidad (100 g.)20
CREDO ANA
CREO EN EL CONTROL LA UNICA ENERGIA CON SUFICIENTE FUERZA COMO PARA ORDENAR
EL CAOS EN EL QUE VIVO.
CREO QUE SOY LA PERSONA MAS RASTRERA, INUTIL Y DESPRESIABLE QUE HAYA
EXISTIDO JAMAS EN LA TIERRA Y QUE SOY ABSOLUTAMNETE INDIGNA DEL TIEMPO O LA
ATENCION DE NADIE.
CREO QUE QUIENES ME DIGAN ALGO DISTINTO SON IDIOTAS; SI PUDIERAN VERME COMO
SOY REALMENTE; ME ODIARIAN TANTO COMO YO LO HAGO.
CREO EN LEYES IRROMPIBLES, EN DEBERES Y OBLIGACIONES QUE DETERMINEN MI
COMPORTAMIENTO DIARIO.
CREO EN LA PERFECCION Y LUCHO POR OBTENERLA.
CREO EN LA SALVACION ATRAVEZ DE REALIZAR UN ESFUERZO CADA DIA MAYOR.
CREO EN LAS LISTA DE CALORIAS..COMO PALABRA SUPREMA; Y DE ACUERDO CON ESA
CREENCIA LAS MEMORIZARE.
CREO EN LAS BASCULAS COMO INDICADOR DE MIS FRACASOS Y EXISTOS DIARIOS.
CREO EN EL INFIERNO PORQUE EN OCASIONES CREO QUE VIVO EN EL.
CREO EN UN MUNDO EN BLANCO Y NEGRO, EN LA PERDIDA DE PESO, EL REMORDIMIENTO
POR LOS PECADOS, LA NEGACION DEL CUERPO, Y UNA ETERNA VIDA DE AYUNO.
AMeN
LA VERDAD D ANA Y MIA
* LA VERDAD DE ANA Y MIA*-Ana y Mia son caminos por los cuales se llega a la perfección.- Ser Ana o Mia significa querer la perfección Yamar el viaje hacia ella.- La perfección es física, mental y espiritual.- Queremos vernos preciosas, queremos queal vernos en el espejo y decir "soy unaprincesa", sintamos que es verdad.- Tenemos sueños, y no es fácil cumplirloscuando la sociedad cree en estereotipos quenos orillan a tomar éste camino, para seraceptadas por la sociedad y por nosotrasmismas.- No es nuestra culpa, es de la sociedad.- La gente dice que ni el peso ni la complexiónimportan, pero jamás lo pone en práctica. Nosotras somos personas de voluntad, quevan a donde sea necesario por su felicidad.- Las páginas pro-ana y pro-mia, así como losgrupos, no son pro-enfermedad, ni pro-muerte.Simplemente son pro-perfection.- Queremos sentirnos orgullosas de representarla perfección, y lo lograremos.- El fin justifica los medios, por eso lo hacemos.- Somos fuertes, y lo vamos a lograr, porqueAna y Mia no son "asesinas", como las llaman,sino que son la voluntad que nos guia altriunfo, a la felicidad y al cumplimiento denuestros sueños y los estereotipos sociales.
TIPO DE AYUNO
EL AyUnO
a)AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas)
b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo).
c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!
d) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!
e) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.
f) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN - Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación,agua,agua y agua.
- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema.
- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.
-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir.
- Preparate mental y espiritualmente.
- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana.
- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia Ayunos de más de 3 días
En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar.
El programa de un ayuno
Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas.
Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana.
Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana).
Noche: caldo de verduras o tisana Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt).
Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental.
Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada.
Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique saldrá beneficiada.
Escrito por princesitadeanaymia el 04/01/2007 22:35 Comentarios (214)
TRUCOS
TRUCOS X SI TIENES HAMBRE
1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %
Escrito por princesitadeanaymia el 04/01/2007 22:41 Comentarios (423)
CREDO MIA
El baño es mi confesionario sagrado.
Me arrodillaré ante la taza del baño y haré penitencia por mis pecados, que son muchos.
Soy culpable de querer.
Soy culpable por no apreciar lo que tengo y lo que soy.
Soy un huracán de emociones.
Al jalar la cadena lavaré estos pecados, permíteme comenzar un nuevo mañana.
Me confesaré todos lo días, sino lo hago, habrá un acto de castigo.
Cortaré o castigaré mi cuerpo porque siempre ha sido demasiado.
Me esforzaré por ser perfecta y delgada como mi hermana Ana.
Apoyaré a otros como yo.
Protegeré a otras Mias del abuso.
Seré perfecta.AMEN.
Escrito por princesitadeanaymia el 04/01/2007 22:45 Comentarios (245)
TIPS PARA BAJAR D PESO
Tips Para bajar de peso
Tu puedes lograrlo, aqui estan algunos tips que te servirán, con el tiempo iré actualizando mi space....
1. NO PIENSES EN COMIDA, olvidate de esas cosas que te envenenan tu cuerpo, odialas!! malditas cosas llenas de calorias (todoooo, toooodo tiene calorías y eso te hace subir como cerdo, menos el Agua) Por lo tanto:
2. Tomar Mucha Agua
3. Empieza a consumir 500 calorías por día, entre menos comas mejor!!! Cuenta el número de calorías que consumes por día. Te aseguro que al tercer día verás cambios.
4. Has mucho mucho ejercicio, corre, brinca, limpia tu casa, saca al perro, gasta todas esas calorías que tienes adentro de tu puerco...digo cuerpo.
5. Ve a la cama lo más pronto posible, no te da hambre, no piensas en comida y gastas calorías.
DATO CURIOSO: Se ha demostrado científicamente que las mujeres que no duermen lo suficiente, estan propensas a engordar más que una que si descansa lo suficiente ( mas de 7 hrs. creo como min)
6. No compres comida chatarra, si esas papás que tanto te gustan, las donas de chocolate, ese helado de tu sabor favorito, OLVIDATEEEE DE ESOOOOOO, mejor ahorra para comprarte bonita ropa (que por cierto ahora te va a quedar) o algo que siempre quisiste y no pudiste comprartelo en el momento. (Sin dinero, no hay para comprar veneno)
7. Pasa tu tiempo libre informandote de pags. amigas (relacionadas con ana y mia)
8. Mantente ocupada
9. Ponte metas y premiate (Obviamente nada de comida)
10. Echale algo a tu comida, algo que no te guste como jabón, asi aunque te mueras de ganas por comerte ese delicioso filete lleno de grasa no podrás hacerlo.
11. Informáte de cuantas calorás tiene cada alimento, haber si asi sigues comiendo tanto...
12. Y si no te aguantaste las ganas, aun hay una salida: espera a que empiezes a eructar y aguantate corre al baño y abre bien la boca, saca tu lengua, introduce tus dedos (si es que caben) hasta llegar a la "lenguita" y oprime (no con mucha fuerza) en ese momento empezaras a babear y recuerda cosas que te den muchisisimo asco (tu en bikini) y si tomaste bastante agua será más fácil aún
POR K HACERLO
-Porque deseas ser feliz en este mundo de mierda -Porque las delgadas son sexys y consiguen casi todo en esta vida -Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo -Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti -Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linfa que estas y lo sexy que eres -Porque en tu caso es lo que te hace feliz -Porque es por lo que estas luchando -Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma -Porque tu sabes qu elo que quieres lo pudes hacer -Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti -Porque te pones unas metas en tu vida y quieres cumplirlas -Porque tienes exito -Porque si tu te encuentras agusto contigo misma y te ves bien estaras bien por dentro
PEQUEÑOS TRUCOS PARA EL DIA A DIA
Pequeños trucos para el día a día.
» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.» Gasta más energía de la que consumas» No comas nada antes de dormir.» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.» Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.» Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.» Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.» Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.» Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.» Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.» Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.» Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.» Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.
CONSEJOS PARA SEGUIR DURANTE LAS COMIDAS
Consejos para seguir durante las comidas.
» Concéntrate en la comida: si te distraes con la televisión o leyendo comerás más sin darte cuenta.» Come en platos pequeños, la sensación óptica hará que parezca que comes más.» Toma comida caliente, como sopas o infusiones, así te sentirás más llena.» Comer limón o pomelo en ayunas ayuda a quemar grasas.» Evita la sal: provoca retención de líquidos.» La gelatina no tiene apenas calorías y sacia muy bien.» Corta la comida en trozos muy pequeños y trata de tardar en comer lo máximo posible, así le darás tiempo a tu cerebro para sentirse saciado.» Bebe un sorbo de agua con cada mordisco de comida para llenarte antes.» Evita las bebidas gaseosas, aunque sean lights, pues hinchan y sacan celulitis.» Varía la cantidad de calorías cada día, así no acostumbrarás al metabolismo y adelgazarás más rápido.» Come para vivir, pero no vivas para comer.
PASOS A SEGUIR CUANDO T ATAK EL HAMBRE
Pasos a seguir cuando te ataque el hambre y no sea hora de comer.
» Párate a pensar si merece la pena comer.» Pésate. Y piensa en lo que engordarás si comes.» Bebe agua fría o mastica hielo: sacia y quema calorías a la vez.» Si sigues teniendo hambre, bebe más agua.» Cuenta hasta 1000 muy despacio y luego replantéate si de verdad quieres comer.» Vuélvelo a hacer si la respuesta es afirmativa.» Lávate los dientes, el sabor a menta quita el apetito.» Cuando sientas que ya no puedes más, mastica chicles sin azúcar o mentas tipo "Smints".» Come y escupe, no tragues. Hazlo hasta que calmes la ansiedad.» Bebe té o café solo y sin azúcar con el estómago vacío quita el hambre, te mantiene activa y quema calorías gracias a la teína/cafeína.» Mira fotos de gente delgada y compárate con ellas.» Entra en Internet y consulta foros, webs, diarios, fotos... mantente ocupada.
» Haz cualquier cosa en vez de comer
FRASES
MIS FRASES:
*"CADA KILO K PIERDO ES UN SUEÑO LOGRADO"
*"CADA CENTIMETRO K SE VA ES UN PECADO MENOS"
*"SER PERFECTA ES MI META"
*"AHORA SOY ANGEL, PERO PRONTO SERE PRINCESA PERFECTA"
*"NO IMPORTA LO K HAGA PARA SER PERFECTA"
*"MEJOR MUERTA K GORDA"
*"NADIE PODRA SEPARME DE LAS PRINCESAS X MAS INTENTO K HAGA"*"EL AMOR MANTIENE VIVA MI ALMA, PERO ANA Y MI MANTIENEN VIVO MI CUERPO"*"POR CULPA DE TU AMOR ME ESTOY MURIENDO PERO ANA Y MIA ME ESTAN REENACIENDO"
*"TU AMOR NO SERA SINCERO PERO ANA Y MIA PARA MI TIENEN UN GRAN SUEÑO"*"MI GRN SUEÑO ES SER PRINCESA, PERO MI META ES SER PERFECTA"
TODO TIPS
-Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en un año sin necesidad de hacer ejercicio.
-Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.
-Toma el fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.
-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.
-Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.
-Invéntate que vas a sitios.
-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.
-Si te ven más delgada sólo di:Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.
-Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.
-Dale la comida a tu perro.
-Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
-Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
-Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.
-Fuma un cigarro.
-A ppartir de las 6 de la tarde procura comner menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es entonces cuando intenta acumular más grasas.
-Mastica perfectamente la comida.
-Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.
- Mantente en movimiento.
- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses en lo que no quieres ser...
-Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.
-Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.
-Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".
-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se tranquilizaran un poco.
-Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.
-Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.
-Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.
-Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.
-Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.
-Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.
-Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada o unos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepa esa ropa.
-Bebe agua, mares y mares pde agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre... Qué más podemos pedir??
-Cuando te de un ataque de hambre:
-Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen
-Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría
-Muérdete los labios
-Pon la tele corriendo y busca alguna srie en la que salga alguna modelo estupenda
-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.
-Media hora antes de cada comida prueba a tomar dcápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.
-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.
-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.
-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.
-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...). Si no comes será por culpa de la comida.
-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.
-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.
-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.
-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.
Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.
-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asique empieza a tomarlas cuando lloeves al menos 3 días de ayuno.
-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.
-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.
-Bebe grandes cantidades de té verde.
-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.
-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.
-Come para vivir... No vivas para comer.
-Tomar limón en ayuno quema grasas.
-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
-Cuenta todas las calorías.
-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!
-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.
-Las bebidas calientes te sacian más rápido.
-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.
-Conectate con otras anas y mias.
-Ten presente que tu puedes hacerlo.
-No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.
-Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete...
-Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.
-Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.
FRASES 2
FRASES 2
* Si lo puedes imaginar, lo puedes crear. Si lo puedes soñar, puedes llegar a eso.* No te dejes llevar por lo que quieres en el momento y dejes a un lado lo que quisiste toda la vida.* Un tropezón no es caida.* Perder una batalla, no significa que la guerra este perdida, cada día es una batalla, nuestras metas son la victoria.* La gloria empieza cuando te atreves a empezar.* Lo que determines hoy, puede ser el éxito de mañana.* Un gran viaje comienza con un pequeño paso.* No ames lo que eres, sino lo que puedes llegar a ser.* Si no tienes autocontrol, el mundo tiene el control absoluto sobre ti.* La vida es un desfío diario ¡encáralo!
* Caer está permitido, pero levantarse es obligatorio.
* Te darás cuenta de que lo que hoy parece un sacrificio, terminará siendo el mayor logro de tu vida.* Es posible tener que librar mas de una vez una batalla, para ganarla.* En el único sitio donde encontrarás exito sin trabajo es en el diccionario.* La resignacion es el suicidio cotidiano.
* No te arrepientas de ayer por que no se puede cambiar, sólo asegurate de que hoy no vuelva a ser el arrepentimiento de mañana.* Cuanto mas claro seas en lo que quieres, mas poder tendras en obtenerlo.* Exito es la habilidad de ir de fallo en fallo sin perder el entusismo.* El placer de la vida se encuentra en hacer lo que los demas dicen que no podras lograr.* No se sale adelante celebrando exitos, sino superando fracasos.* No tienes que ser excelente para empezar, tienes que empezar para ser excelente.* Si sigues hablando de lo que hiciste ayer es que no has hecho gran cosa hoy.* No hay mejor cosa como alguien que falla y sigue intentando superarse.* Las grandes obras son hechas, no con la fuerza, sino con la perseverancia.* La fuerza no viene de la capacidad fisica sino de la voluntad indomable.* Lo importante no es haber caido nuna sino habernos levantado cada vez que lo hicimos.* Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza.* El optimista ve de la rosa la rosa, y el pesimista la espina.
* Un kilo de animo vale mas que una tonelada de suerte.
* El hombre mas poderoso es que se domina a si mismo. * Debes buscar tus propios ideales y animarte a cumplirlos.* Los sueños son sumamente importantes, nada se hace sin antes imaginarlo.* No hay viento bueno para quien no sabe a donde va.* El ingrediente fundamental para el exito es el entusiasmo.* No consideres doloroso lo que es bueno para ti.* No tengas miedo de abandonar algo que es bueno por algo mejor.* La respuesta es simple: si realemente lo quieres, lo vas a lograr.* Dominen sus apetitos y habran conquistado la naturaleza humana.* La motivacion es lo que te hace empezar, el habito lo que te mantiene andando.* Me propuse no parar nunca hasta haber llegado al final y haber alcanzado mi meta.* Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver.* No son perdedores los que pierden, sino los que desde un principio no quisieron ganar.* Hay un pasado que se fue para siempre, pero un futuro que todavia es nuestro.* Para se exitoso debes saber bien a donde querias llegar y el precio que estas dispuesto a pagar.* Los gemelos asesinos del exito son la impaciencia y la codicia.
* Tarde o temprano vamos a morir, asi que hagamoslo con arte.
* No admires lo que eres, sino lo que podras llegar a ser.* Nunca se es demasiado rica ni demasiado delgada.
Y LO MAS IMPORTANTE SI TIENES UN SUEÑA LUCHA POR EL NUNCA DEJES K NADIE TE HAG DEJAR D SOÑAR Y MUCHO MENOS DEJAR D LUCHAR X CUMPLIRLO.
AUTOCONTROL
La siguiente vez que te asalte el hambre, piensa:.
La diferencia entre querer y necesitar es autocontrol.La mayor parte de las mujere viven pasando hambre. Porque iba a ser yo diferente?Es muy sencillo: Cuando has decidido no volver a comer, no es necesario tomar ninguna decision mas.Para que te tengan en cuenta, debes ser alta y delgada;y si no eres alta, lo menos que puedes hacer es mantener tu peso por debajo de los cicuenta kilos.No puedes pretender comertelo todo y seguir delgada.Quiero se mas guapa y la mas delgada.Soy lo que quiero ser, pero estoy enterrada bajo una capa de grasa.El hambre duele, pero ayunar funciona.Debes vivir en continuo temor porque te hayas en una batalla entre amigos, en plena batalla..,, Sin embargo comportate como si estuvieras sola y atravesaras una tierra hostil y cruel en la que puedes ser raptada, herida, robada y muerta; vigila cuidadosamente en todas direcciones; nunca depongas tus armas, ni te abandones al sueño, ni confies en nadie hasta que hayas alcanzado la tierra que acogeras.
CALORIAS CEREALES
Cereales y derivadosValor energético (kcal.)Arroz blanco 354Arroz integral 350Avena 367Cereales con chocolate 358Cereales de desayuno, con miel 386Cereales de desayuno, sin azucar 386Copos de maíz 350Frostis 355Harina de maíz 349Harina de trigo, integral 340Harina de trigo, refinada 353Krispis 351Pan de centeno 241Pan de trigo, blanco 255Pan de trigo, integral 239Pan de trigo, molde, blanco 233Pan de trigo, molde integral 216Pan tostado, tipo "biscotte" 411Pasta 368Sémola de trigo 368Tapioca 338
CALORIAS LEGUMBRES
LegumbresValor energético (kcal.)Garbanzos 361Guisantes, secos 317Habas, secas 343Judías, secas 330Lentejas 336Soja en grano 422
CALORIAS HUEVO
HuevosValor energético (kcal.)Clara 48Huevo, entero 162Huevo, hervido "duro" 147Yema 368
CALORIAS PASTELERIA
PasteleríaValor energético (kcal.)Bizcocho 456Bollo, brioix, ensaimada 469Croisant chocolate y similares 469Donut, croisant 456Galletas con chocolate 524Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397Galletas saladas 464Galletas tipo "María" 436Magdalenas 469Melindros, coca, roscón 440Pasta brisa, cocida 527Pasta de hojaldre, cocida 565Pasta de lionesa, cocida 330Pasta de té 456Pastel de manzana 311Pasta de manzana, base de hojaldre 456Pastel de queso 414Repostería 387
CALORIAS AZUCAR Y DULCE
Azúcares y dulcesValor energético (kcal.)Azúcar 380Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366Caramelos 378Compota 66Crema de chocolate con avellanas 549Chocolate, con leche 550Chocolate, sin leche 530Gomas de frutas 172Helado sorbete o "polo" 139Membrillo, dulce de 215Mermeladas, con azúcar 280Mermeladas, sin azúcar 145Miel 300
CALORIAS VERDURAS Y HORTALIZAS
Verduras y hortalizasValor energético (kcal.)Acelgas 33Ajos 139Alcachofas 64Apio 20Berenjena 29Berro 21Boniato 152Calabacín 31Calabaza 24Cardo 21Cebolla 47Cebolla tierna 39Col 28Col de Bruselas 54Coliflor 30Champiñón y otras setas 28Endibia 22Escarola 37Espárragos 26Espárragos en lata 24Espinacas 32Espinacas congeladas 25Grelos 11Guisantes 92Guisantes congelados 71Habas tiernas 64Judías tiernas 39Lechuga 18Maíz dulce en conserva 50Menestra de verduras 29Nabos 29Patata cocida 86Pepino 12Perejil 55Pimiento 22Puerros 42Puré de patata 357Rábanos 20Remolacha 40Soja, brotes 50Tomate 22Tomate, triturado, en conserva 39Tomate, zumo 21Trufa 92Zanahoria 42
CALORIAS FRUTAS
FrutasValor energético (kcal.)Aceitunas 149Aguacate 167Albaricoques 44Cerezas 77Ciruela 44Ciruela seca 290Coco 646Chirimoyas 78Dátil 279Dátil seco 306Frambuesa 40Fresas 36Granada 65Higos 80Higos secos 275Kiwi 51Limón 39Mandarina 40Mango 57Manzana 52Melocotón 52Melocotón en almíbar 84Melón 31Membrillo 33Moras 37Naranja 44Nectarina 64Nísperos 97Palosanto, caqui 64Papaya 45Peras 61Piña 51Piña en almíbar 84Plátano 90Pomelo 30Sandía 30Uva 81Uva pasa 324Zumo de naranja 42Zumos de frutas 45
CALORIAS FRUTOS SECOS
Frutos secosValor energético (kcal.)Almendras 620Avellanas 675Cacahuete 637Castaña 199Nueces, piñones 660Pistacho 581
CALORIAS LACTEOS Y DERIVADOS
Lácteos y derivadosValor energético (kcal.)Cuajada 92Flan de huevo, natillas 126Flan de vainilla, natillas sin huevo 102Helados lácteos 167Leche de cabra 72Leche de oveja 96Leche de vaca, condensada, azucarada 350Leche de vaca, condensada, sin azucarar 160Leche de vaca descremada 36Leche de vaca, en polvo, descremada 373Leche de vaca, en polvo, entera 500Leche de vaca, entera 68Leche de vaca, semidescremada 49Mousse 177Nata y crema de leche 298Petit suisse, natural 164Petit suisse, sabores 164Queso blanco, desnatado 70Queso Cammembert 312Queso de bola 349Queso de Burgos 174Queso emmental 415Queso en porciones 280Queso gruyere 391Queso manchego 376Queso parmesano 393Queso roquefort 405Queso "sveltesse" 136Requesón 96Speisequark 107Yogur desnatado 45Yogur, desnatado, con frutas 82Yogur, enriquecido con nata 65Yogur natural 62Yogur natural, "sveltesse" 50Yogur natural, con fruta 100
CALORIAS CARNES
Carnes, caza y embutidosValor energético (kcal.)Bacon, 665Buey, bistec graso 176Buey, bistec semigraso 158Buey, solomillo 111Butifarra cocida 390Butifarra, salchicha fresca 326Caballo 110Cerdo, chuleta 330Cerdo, hígado 153Cerdo, lomo 208Codorniz y perdiz 114Conejo, liebre 162Cordero, costillas 215Cordero, hígado 132Cordero, pierna 248Chicharrón 601Chorizo, sobrasada 468Foie-gras 518Gallina 369Jamón del país 380Jamón York 289Lomo embuchado 380Mortadela 265Pato 200Pavo 223Pies de cerdo 290Pollo sin deshuesar 121Pollo, hígado 129Pollo deshuesado 85Salchicha de Frankfurt 315Salchichón 294Ternera, solomillo 90Ternera, bistec 181Ternera, chuleta 168Ternera, hígado 140Ternera, lengua 207Ternera, riñón 86Ternera, sesos 125Tripa 100
CALORIAS pescado
Pescados, mariscos y crustáceosValor energético (kcal.)Almeja, chirla 50Anchoas 175Anguila 200Arenque, ahumado 209Arenque, seco 122Atún 225Atún, en lata, con aceite vegetal 280Bacalao fresco 74Bacalao salado, remojado 108Bacalao seco 322Besugo 118Caballa 153Calamar, sepia 82Cangrejo 85Caracoles 67Caviar 233Cigala 67Congrio 112Chanquete 79Gallo 73Gambas 96Langosta 67Langostino 96Lenguado 73Lubina 118Mejillón 74Merluza 86Mero 118Ostras 80Pulpos 57Rape 86Salmón 172Salmón ahumado 154Salmonete 97Sardina en lata, con aceite vegetal 192Sardinas, boquerón 151Trucha 94
CALORIAS BEBIDAS
BebidasValor energético (kcal.)Aguardiente 280Anís 312Batido lácteo de cacao 100Cacao en polvo, sin azúcar, a la taza 439Café 5Cava 65Cerveza negra 37Cerveza rubia 45Coñac, brandy 243Ginebra 244Leche de almendras 335Malta tostada, en polvo, con azúcar "Eko" 374Refrescos carbonatados 48Ron 244Sidra dulce 33Sidra seca 35Té 2Vermut dulce 160Vino de mesa 70Vino dulce, Jerez 160Vino Oporto 160Whisky 244
CALORIAS SNACKS
SnacksValor energético (kcal.)Barra de chocolate, tipo "Mars" 441Ganchitos 504Maíz, palomitas 592Maíz, tiras fritas 459Patatas fritas, "Chips" 544Pipas de girasol 535Aceites y grasasValor energético (kcal.)Aceite de cacahuete 900Aceite de girasol 900Aceite de maíz 900Aceite de oliva 900Aceite de soja 900Manteca 670Mantequilla 752Margarina vegetal 752
CALORIAS SALSA
Salsas y condimentosValor energético (kcal.)Bechamel 115Cubito de caldo 259Ketchup 98Mayonesa 718Mostaza 15Salsa de tomate, en conserva 86Sofrito 116
CALORIAS PRECOCINADAS
PrecocinadosValor energético (kcal.)Buñuelos 123Canapés 234Canelones 127Croquetas 123Churros 348Empanadilla de atún 243Jamón y queso empanados 214Lasaña 147Pescado empanado 178Pizza 234Pollo empanado 283Rollitos de primavera 258Sopas de sobre 49Tortilla de patatas 194
CALORIAS NEGATIVAS
Es cierto que lo mejor que hay es el ayuno completo, pero tambien hay una nueva forma de adelgazar, comiendo, eso si poco!! solo para casos en los que te veas con mucha hambre... por eso les doy esta lista... comes estos alimentos y quemas mas de lo que comes!!
CALORÍAS NEGATIVAS son aquellos alimentos los cuales para digerirse el cuerpo utiliza más calorías de las k trae el mismo alimento...por ejemplo si comemos 40 gr de apio , que contiene 7 calorías, quizás nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso.Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo.NO ES FANTÁSTICOO!!! bueno aki les van algunos alimento calorías negativas espárragos brócoli remolacha col verde zanahorias coliflor apio achicoria pimientos rojos picantes pepino ajo lechuga cebolla espinaca calabaza calabacín papaya manzana pomelo limón mango naranja piña frambuesa freses mandarinas arándanos
QUERIDA AMIGA
Querida Amiga:
Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.
En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.
Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"
Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.
Pero yo voy a cambiar todo eso.
Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.
Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.
Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo
Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.
A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.
Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!
Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.
OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.
Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.
Sinceramente,
Ana Y Mia
CONTROLAR ANSIEDAD
CoNtRoLar La aNsIeDaD
· Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.
· Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.
· Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.
· Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.
· Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.
· Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.
· Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato
· .No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.
· Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.
· Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.
· Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.
· Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.
· Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.
· Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.
· Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.
· Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.
· Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.
Escrito por princesitadeanaymia el 12/01/2007 04:03 Comentarios (215)
ESTILO D VIDA
Si vivis sola o con alguien a quien no le interesa, trata de caminar desnuda o con muy poca ropa. De esa manera te vas a ver en todos los reflejos y te vas a dar cuenta todo el tiempo de cuanto peso tenes que perder.Agarra alguna agendita y escribe que comiste y cuantas calorias tiene cada cosa. Al final de dia suma todo y al principio del dia siguiente ponete un limite de calorias siempre menor al dia anterior.Trata de tener lo minimo indispensable de comida en tu casa, asi cuando tengas mucha hambre no encontras nada que te apetezca.Si pensas que te vas a comer TODO, conta desde 120 para abajo y nombra todas las razones que tenes para querer ser flaca y perfecta.Cuando pienses que no podes parar de comer, pensa que alguien importante te esta mirando. Alguien a quien le disgustaria verte comer como un cerdo. Por ejemplo: tu novio!Camo olvidarse del hambre? Un dolor se quita con otro dolor: agarra una gomita de goma y pegate en la mano cada vez que tengas hambre. Tengo amigos a quienes este truco les funciono de maravilla.Antes de comer, pesate. eso te va a mostrar que todavia tenes mucho peso que perder.Pesate despues de comer tambien... te vas a motivar cuando veas que despues de comer pesas mas que antes!!!Mira como otra gente come, huele su comida y trata de imaginarte cuantas calorias tiene lo que estan comiendo. Te das cuenta de que ellos van a ser gordos y vos flaca???Si vivis sola o con alguien que esta haciendo dieta, puedes poner fotos de chicas anas o chicas muy flacas asi te das cuenta de como queres ser. En la cocina pon fotos de chicas gordas.Encontra una ana-buddy (amiga) y compite con ella a ver quien pierde mas peso. Vayan juntas a hacer gimnasia, hablen de calorias... traten de llegar a la perfeccion al mismo tiempo!Trata de entrar en paginas como esta todos los dias, o de entrar en algun grupo donde puedas hablar de estos temas libremente y de inspirarte para ser perfecta.Si te vas a comprar ropa, que sean jeans dos talles mas chicos, asi te obligas a que te entren... y vas a adelgazar dos tallesLimpia algo que pienses que es realmente desagradable (la caca de tu perro/gato) despues de eso no vas a tener hambre.Escucha el ruido que hace la gente cuando come... arrrrghhh!!! ewww!!!Si no puedes resistir la tentacion, mastica y escupe, pero JAMAS tragues.
CARTA A ANA Y MIA
Ana Y Mia:
Se que soy una gorda asquerosa y que nunca voy a ser perfecta como tu. Yo nada mas quiero ser tu amiga, porque tu amistad me da esperanza. Eres la unica que parece entenderme y decirme la verdad.
Eres mi mejor amiga, siempre estas conmigo guiando mi vida. Aunque aveces parezcas exigente y no metrates muy bien, se que lo haces porque es lo mejor para mi. Gracias por entenderme y ayudarme a no sentirme tan sola, por animarme para no rendirme y darme fuerzas para luchar contra el espejo.
Ahora eres parte de mi y estas en mi corazon, en mi mente y en mi alma. Puedo comprender que mi vida no tendria sentido si te vas. Yo sinti no soy nadie. Se que mis papas estan desilucionados de mi, pero no voy a permitime fallarte e ti tambien.
Cada vez que caigo te escucho gritarme que me levante y tu voz basta para juntar fuerzas. Aunque muchos quieran ponerme en tu contra, no van a conseguirlo, porque yo te creo y te necesito.
Las dos sabemos que la gente miente, ellos no entienden nada. Tienes razon cuando me decis que no sirvo para nada, que soy una inutil, que no tengo auto control, no tengo agallas para conseguir mis metas y vivo defraudando a los que quiero... quiero confiar en ti y que me ayudes a cambiar todo esto.
Prometo estar junto ati toda la vida y nada va a ser mucho dolor, sufrimiento o tristeza cuando tu asi lo decidas... voy arespetar todas tus decisiones y dejar en tus manos mi vida porque yo misma no puedo controlarla.........
Hasta siempre amiga.
DICCIONARIO
Ana: Persona con anorexia
Mia: Persona con bulimia
Ana Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla.
Buliminorexica: Que alterna periodos deAnorexia y Bulimia.
Mia restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero quetambien ayuna y restringe comida.
Ana Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en casode excederse o de ser obligada a comer.
IMC: Indice de Masa Corporal.
BMI: lo mismo que el IMC, pero lassiglas estan en ingles.
Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.
ED: eating desorder (desorden alimenticio) tambien llamado DA en español.
Binge: atracon (atracarse...)
Purgarse: Vomitar.
Self-injury: automutilacion.
Thinspiration: Inspiracion de alguiendelgado o anorexico que nos da fuerza.
Tips: trucos para conseguir tus metas.
Calorias Negativas: Se llama calorias negativasa aquellas que gastan mas de un 10% de su totalen la digestion.
Ortorexia: obsesion (enfermedad)por los alimentos sanos.
Vegano: que no consume ninguntipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc... Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.
Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entredos fases, una de gran felicidad y otra de profundadepresion.
Fase Maniaca: se caracteriza por elexcesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc...
Fase depresiva:llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc...
Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastornode ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones(rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).EJ: excesivo miedo a los germenes= lavarse lasmanos cada media hora.
Ataque de panico: Repetidos periodos de miedoe intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardiaco acelerado.
CREO EN EL CONTROL LA UNICA ENERGIA CON SUFICIENTE FUERZA COMO PARA ORDENAR
EL CAOS EN EL QUE VIVO.
CREO QUE SOY LA PERSONA MAS RASTRERA, INUTIL Y DESPRESIABLE QUE HAYA
EXISTIDO JAMAS EN LA TIERRA Y QUE SOY ABSOLUTAMNETE INDIGNA DEL TIEMPO O LA
ATENCION DE NADIE.
CREO QUE QUIENES ME DIGAN ALGO DISTINTO SON IDIOTAS; SI PUDIERAN VERME COMO
SOY REALMENTE; ME ODIARIAN TANTO COMO YO LO HAGO.
CREO EN LEYES IRROMPIBLES, EN DEBERES Y OBLIGACIONES QUE DETERMINEN MI
COMPORTAMIENTO DIARIO.
CREO EN LA PERFECCION Y LUCHO POR OBTENERLA.
CREO EN LA SALVACION ATRAVEZ DE REALIZAR UN ESFUERZO CADA DIA MAYOR.
CREO EN LAS LISTA DE CALORIAS..COMO PALABRA SUPREMA; Y DE ACUERDO CON ESA
CREENCIA LAS MEMORIZARE.
CREO EN LAS BASCULAS COMO INDICADOR DE MIS FRACASOS Y EXISTOS DIARIOS.
CREO EN EL INFIERNO PORQUE EN OCASIONES CREO QUE VIVO EN EL.
CREO EN UN MUNDO EN BLANCO Y NEGRO, EN LA PERDIDA DE PESO, EL REMORDIMIENTO
POR LOS PECADOS, LA NEGACION DEL CUERPO, Y UNA ETERNA VIDA DE AYUNO.
AMeN
LA VERDAD D ANA Y MIA
* LA VERDAD DE ANA Y MIA*-Ana y Mia son caminos por los cuales se llega a la perfección.- Ser Ana o Mia significa querer la perfección Yamar el viaje hacia ella.- La perfección es física, mental y espiritual.- Queremos vernos preciosas, queremos queal vernos en el espejo y decir "soy unaprincesa", sintamos que es verdad.- Tenemos sueños, y no es fácil cumplirloscuando la sociedad cree en estereotipos quenos orillan a tomar éste camino, para seraceptadas por la sociedad y por nosotrasmismas.- No es nuestra culpa, es de la sociedad.- La gente dice que ni el peso ni la complexiónimportan, pero jamás lo pone en práctica. Nosotras somos personas de voluntad, quevan a donde sea necesario por su felicidad.- Las páginas pro-ana y pro-mia, así como losgrupos, no son pro-enfermedad, ni pro-muerte.Simplemente son pro-perfection.- Queremos sentirnos orgullosas de representarla perfección, y lo lograremos.- El fin justifica los medios, por eso lo hacemos.- Somos fuertes, y lo vamos a lograr, porqueAna y Mia no son "asesinas", como las llaman,sino que son la voluntad que nos guia altriunfo, a la felicidad y al cumplimiento denuestros sueños y los estereotipos sociales.
TIPO DE AYUNO
EL AyUnO
a)AYUNO TOTAL: Sólo agua (ayunar las 3 comidas)
b) AYUNO RADICAL: Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor,licualo).
c)SEMI AYUNO: Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar mucho liquido en todo el dia OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!
d) AYUNO PARCIAL : - Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días. - Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos). - Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas. SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!
e) AYUNO MIXTO : - Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu tiempo a solas con ana/mia - Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de semana , mixto o parcial. recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.
f) AYUNO ABSOLUTO : - 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia. este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila todo el tiempo. - No es recomendable más tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN - Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada tentación,agua,agua y agua.
- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en este tema.
- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza, etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.
-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. es una buena forma de compartir.
- Preparate mental y espiritualmente.
- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en la presencia de Ana.
- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia Ayunos de más de 3 días
En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar.
El programa de un ayuno
Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de hortalizas.
Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar una tisana.
Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos hacerlo por la mañana).
Noche: caldo de verduras o tisana Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer un yogurt).
Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial cuidado en la higiene dental.
Una vez terminado el ayuno iremos introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma escalonada.
Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo, eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique saldrá beneficiada.
Escrito por princesitadeanaymia el 04/01/2007 22:35 Comentarios (214)
TRUCOS
TRUCOS X SI TIENES HAMBRE
1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %
Escrito por princesitadeanaymia el 04/01/2007 22:41 Comentarios (423)
CREDO MIA
El baño es mi confesionario sagrado.
Me arrodillaré ante la taza del baño y haré penitencia por mis pecados, que son muchos.
Soy culpable de querer.
Soy culpable por no apreciar lo que tengo y lo que soy.
Soy un huracán de emociones.
Al jalar la cadena lavaré estos pecados, permíteme comenzar un nuevo mañana.
Me confesaré todos lo días, sino lo hago, habrá un acto de castigo.
Cortaré o castigaré mi cuerpo porque siempre ha sido demasiado.
Me esforzaré por ser perfecta y delgada como mi hermana Ana.
Apoyaré a otros como yo.
Protegeré a otras Mias del abuso.
Seré perfecta.AMEN.
Escrito por princesitadeanaymia el 04/01/2007 22:45 Comentarios (245)
TIPS PARA BAJAR D PESO
Tips Para bajar de peso
Tu puedes lograrlo, aqui estan algunos tips que te servirán, con el tiempo iré actualizando mi space....
1. NO PIENSES EN COMIDA, olvidate de esas cosas que te envenenan tu cuerpo, odialas!! malditas cosas llenas de calorias (todoooo, toooodo tiene calorías y eso te hace subir como cerdo, menos el Agua) Por lo tanto:
2. Tomar Mucha Agua
3. Empieza a consumir 500 calorías por día, entre menos comas mejor!!! Cuenta el número de calorías que consumes por día. Te aseguro que al tercer día verás cambios.
4. Has mucho mucho ejercicio, corre, brinca, limpia tu casa, saca al perro, gasta todas esas calorías que tienes adentro de tu puerco...digo cuerpo.
5. Ve a la cama lo más pronto posible, no te da hambre, no piensas en comida y gastas calorías.
DATO CURIOSO: Se ha demostrado científicamente que las mujeres que no duermen lo suficiente, estan propensas a engordar más que una que si descansa lo suficiente ( mas de 7 hrs. creo como min)
6. No compres comida chatarra, si esas papás que tanto te gustan, las donas de chocolate, ese helado de tu sabor favorito, OLVIDATEEEE DE ESOOOOOO, mejor ahorra para comprarte bonita ropa (que por cierto ahora te va a quedar) o algo que siempre quisiste y no pudiste comprartelo en el momento. (Sin dinero, no hay para comprar veneno)
7. Pasa tu tiempo libre informandote de pags. amigas (relacionadas con ana y mia)
8. Mantente ocupada
9. Ponte metas y premiate (Obviamente nada de comida)
10. Echale algo a tu comida, algo que no te guste como jabón, asi aunque te mueras de ganas por comerte ese delicioso filete lleno de grasa no podrás hacerlo.
11. Informáte de cuantas calorás tiene cada alimento, haber si asi sigues comiendo tanto...
12. Y si no te aguantaste las ganas, aun hay una salida: espera a que empiezes a eructar y aguantate corre al baño y abre bien la boca, saca tu lengua, introduce tus dedos (si es que caben) hasta llegar a la "lenguita" y oprime (no con mucha fuerza) en ese momento empezaras a babear y recuerda cosas que te den muchisisimo asco (tu en bikini) y si tomaste bastante agua será más fácil aún
POR K HACERLO
-Porque deseas ser feliz en este mundo de mierda -Porque las delgadas son sexys y consiguen casi todo en esta vida -Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo -Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti -Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linfa que estas y lo sexy que eres -Porque en tu caso es lo que te hace feliz -Porque es por lo que estas luchando -Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma -Porque tu sabes qu elo que quieres lo pudes hacer -Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti -Porque te pones unas metas en tu vida y quieres cumplirlas -Porque tienes exito -Porque si tu te encuentras agusto contigo misma y te ves bien estaras bien por dentro
PEQUEÑOS TRUCOS PARA EL DIA A DIA
Pequeños trucos para el día a día.
» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.» Gasta más energía de la que consumas» No comas nada antes de dormir.» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.» Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.» Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.» Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.» Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.» Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.» Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.» Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.» Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.» Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.
CONSEJOS PARA SEGUIR DURANTE LAS COMIDAS
Consejos para seguir durante las comidas.
» Concéntrate en la comida: si te distraes con la televisión o leyendo comerás más sin darte cuenta.» Come en platos pequeños, la sensación óptica hará que parezca que comes más.» Toma comida caliente, como sopas o infusiones, así te sentirás más llena.» Comer limón o pomelo en ayunas ayuda a quemar grasas.» Evita la sal: provoca retención de líquidos.» La gelatina no tiene apenas calorías y sacia muy bien.» Corta la comida en trozos muy pequeños y trata de tardar en comer lo máximo posible, así le darás tiempo a tu cerebro para sentirse saciado.» Bebe un sorbo de agua con cada mordisco de comida para llenarte antes.» Evita las bebidas gaseosas, aunque sean lights, pues hinchan y sacan celulitis.» Varía la cantidad de calorías cada día, así no acostumbrarás al metabolismo y adelgazarás más rápido.» Come para vivir, pero no vivas para comer.
PASOS A SEGUIR CUANDO T ATAK EL HAMBRE
Pasos a seguir cuando te ataque el hambre y no sea hora de comer.
» Párate a pensar si merece la pena comer.» Pésate. Y piensa en lo que engordarás si comes.» Bebe agua fría o mastica hielo: sacia y quema calorías a la vez.» Si sigues teniendo hambre, bebe más agua.» Cuenta hasta 1000 muy despacio y luego replantéate si de verdad quieres comer.» Vuélvelo a hacer si la respuesta es afirmativa.» Lávate los dientes, el sabor a menta quita el apetito.» Cuando sientas que ya no puedes más, mastica chicles sin azúcar o mentas tipo "Smints".» Come y escupe, no tragues. Hazlo hasta que calmes la ansiedad.» Bebe té o café solo y sin azúcar con el estómago vacío quita el hambre, te mantiene activa y quema calorías gracias a la teína/cafeína.» Mira fotos de gente delgada y compárate con ellas.» Entra en Internet y consulta foros, webs, diarios, fotos... mantente ocupada.
» Haz cualquier cosa en vez de comer
FRASES
MIS FRASES:
*"CADA KILO K PIERDO ES UN SUEÑO LOGRADO"
*"CADA CENTIMETRO K SE VA ES UN PECADO MENOS"
*"SER PERFECTA ES MI META"
*"AHORA SOY ANGEL, PERO PRONTO SERE PRINCESA PERFECTA"
*"NO IMPORTA LO K HAGA PARA SER PERFECTA"
*"MEJOR MUERTA K GORDA"
*"NADIE PODRA SEPARME DE LAS PRINCESAS X MAS INTENTO K HAGA"*"EL AMOR MANTIENE VIVA MI ALMA, PERO ANA Y MI MANTIENEN VIVO MI CUERPO"*"POR CULPA DE TU AMOR ME ESTOY MURIENDO PERO ANA Y MIA ME ESTAN REENACIENDO"
*"TU AMOR NO SERA SINCERO PERO ANA Y MIA PARA MI TIENEN UN GRAN SUEÑO"*"MI GRN SUEÑO ES SER PRINCESA, PERO MI META ES SER PERFECTA"
TODO TIPS
-Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en un año sin necesidad de hacer ejercicio.
-Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.
-Toma el fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.
-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.
-Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.
-Invéntate que vas a sitios.
-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.
-Si te ven más delgada sólo di:Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.
-Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.
-Dale la comida a tu perro.
-Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
-Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
-Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.
-Fuma un cigarro.
-A ppartir de las 6 de la tarde procura comner menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es entonces cuando intenta acumular más grasas.
-Mastica perfectamente la comida.
-Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.
- Mantente en movimiento.
- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses en lo que no quieres ser...
-Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.
-Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.
-Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".
-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se tranquilizaran un poco.
-Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.
-Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.
-Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.
-Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.
-Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.
-Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.
-Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada o unos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepa esa ropa.
-Bebe agua, mares y mares pde agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre... Qué más podemos pedir??
-Cuando te de un ataque de hambre:
-Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen
-Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría
-Muérdete los labios
-Pon la tele corriendo y busca alguna srie en la que salga alguna modelo estupenda
-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.
-Media hora antes de cada comida prueba a tomar dcápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.
-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.
-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.
-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.
-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...). Si no comes será por culpa de la comida.
-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.
-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.
-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.
-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.
Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.
-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asique empieza a tomarlas cuando lloeves al menos 3 días de ayuno.
-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.
-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.
-Bebe grandes cantidades de té verde.
-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.
-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.
-Come para vivir... No vivas para comer.
-Tomar limón en ayuno quema grasas.
-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
-Cuenta todas las calorías.
-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!
-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.
-Las bebidas calientes te sacian más rápido.
-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.
-Conectate con otras anas y mias.
-Ten presente que tu puedes hacerlo.
-No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.
-Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete...
-Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.
-Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.
FRASES 2
FRASES 2
* Si lo puedes imaginar, lo puedes crear. Si lo puedes soñar, puedes llegar a eso.* No te dejes llevar por lo que quieres en el momento y dejes a un lado lo que quisiste toda la vida.* Un tropezón no es caida.* Perder una batalla, no significa que la guerra este perdida, cada día es una batalla, nuestras metas son la victoria.* La gloria empieza cuando te atreves a empezar.* Lo que determines hoy, puede ser el éxito de mañana.* Un gran viaje comienza con un pequeño paso.* No ames lo que eres, sino lo que puedes llegar a ser.* Si no tienes autocontrol, el mundo tiene el control absoluto sobre ti.* La vida es un desfío diario ¡encáralo!
* Caer está permitido, pero levantarse es obligatorio.
* Te darás cuenta de que lo que hoy parece un sacrificio, terminará siendo el mayor logro de tu vida.* Es posible tener que librar mas de una vez una batalla, para ganarla.* En el único sitio donde encontrarás exito sin trabajo es en el diccionario.* La resignacion es el suicidio cotidiano.
* No te arrepientas de ayer por que no se puede cambiar, sólo asegurate de que hoy no vuelva a ser el arrepentimiento de mañana.* Cuanto mas claro seas en lo que quieres, mas poder tendras en obtenerlo.* Exito es la habilidad de ir de fallo en fallo sin perder el entusismo.* El placer de la vida se encuentra en hacer lo que los demas dicen que no podras lograr.* No se sale adelante celebrando exitos, sino superando fracasos.* No tienes que ser excelente para empezar, tienes que empezar para ser excelente.* Si sigues hablando de lo que hiciste ayer es que no has hecho gran cosa hoy.* No hay mejor cosa como alguien que falla y sigue intentando superarse.* Las grandes obras son hechas, no con la fuerza, sino con la perseverancia.* La fuerza no viene de la capacidad fisica sino de la voluntad indomable.* Lo importante no es haber caido nuna sino habernos levantado cada vez que lo hicimos.* Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza.* El optimista ve de la rosa la rosa, y el pesimista la espina.
* Un kilo de animo vale mas que una tonelada de suerte.
* El hombre mas poderoso es que se domina a si mismo. * Debes buscar tus propios ideales y animarte a cumplirlos.* Los sueños son sumamente importantes, nada se hace sin antes imaginarlo.* No hay viento bueno para quien no sabe a donde va.* El ingrediente fundamental para el exito es el entusiasmo.* No consideres doloroso lo que es bueno para ti.* No tengas miedo de abandonar algo que es bueno por algo mejor.* La respuesta es simple: si realemente lo quieres, lo vas a lograr.* Dominen sus apetitos y habran conquistado la naturaleza humana.* La motivacion es lo que te hace empezar, el habito lo que te mantiene andando.* Me propuse no parar nunca hasta haber llegado al final y haber alcanzado mi meta.* Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver.* No son perdedores los que pierden, sino los que desde un principio no quisieron ganar.* Hay un pasado que se fue para siempre, pero un futuro que todavia es nuestro.* Para se exitoso debes saber bien a donde querias llegar y el precio que estas dispuesto a pagar.* Los gemelos asesinos del exito son la impaciencia y la codicia.
* Tarde o temprano vamos a morir, asi que hagamoslo con arte.
* No admires lo que eres, sino lo que podras llegar a ser.* Nunca se es demasiado rica ni demasiado delgada.
Y LO MAS IMPORTANTE SI TIENES UN SUEÑA LUCHA POR EL NUNCA DEJES K NADIE TE HAG DEJAR D SOÑAR Y MUCHO MENOS DEJAR D LUCHAR X CUMPLIRLO.
AUTOCONTROL
La siguiente vez que te asalte el hambre, piensa:.
La diferencia entre querer y necesitar es autocontrol.La mayor parte de las mujere viven pasando hambre. Porque iba a ser yo diferente?Es muy sencillo: Cuando has decidido no volver a comer, no es necesario tomar ninguna decision mas.Para que te tengan en cuenta, debes ser alta y delgada;y si no eres alta, lo menos que puedes hacer es mantener tu peso por debajo de los cicuenta kilos.No puedes pretender comertelo todo y seguir delgada.Quiero se mas guapa y la mas delgada.Soy lo que quiero ser, pero estoy enterrada bajo una capa de grasa.El hambre duele, pero ayunar funciona.Debes vivir en continuo temor porque te hayas en una batalla entre amigos, en plena batalla..,, Sin embargo comportate como si estuvieras sola y atravesaras una tierra hostil y cruel en la que puedes ser raptada, herida, robada y muerta; vigila cuidadosamente en todas direcciones; nunca depongas tus armas, ni te abandones al sueño, ni confies en nadie hasta que hayas alcanzado la tierra que acogeras.
CALORIAS CEREALES
Cereales y derivadosValor energético (kcal.)Arroz blanco 354Arroz integral 350Avena 367Cereales con chocolate 358Cereales de desayuno, con miel 386Cereales de desayuno, sin azucar 386Copos de maíz 350Frostis 355Harina de maíz 349Harina de trigo, integral 340Harina de trigo, refinada 353Krispis 351Pan de centeno 241Pan de trigo, blanco 255Pan de trigo, integral 239Pan de trigo, molde, blanco 233Pan de trigo, molde integral 216Pan tostado, tipo "biscotte" 411Pasta 368Sémola de trigo 368Tapioca 338
CALORIAS LEGUMBRES
LegumbresValor energético (kcal.)Garbanzos 361Guisantes, secos 317Habas, secas 343Judías, secas 330Lentejas 336Soja en grano 422
CALORIAS HUEVO
HuevosValor energético (kcal.)Clara 48Huevo, entero 162Huevo, hervido "duro" 147Yema 368
CALORIAS PASTELERIA
PasteleríaValor energético (kcal.)Bizcocho 456Bollo, brioix, ensaimada 469Croisant chocolate y similares 469Donut, croisant 456Galletas con chocolate 524Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397Galletas saladas 464Galletas tipo "María" 436Magdalenas 469Melindros, coca, roscón 440Pasta brisa, cocida 527Pasta de hojaldre, cocida 565Pasta de lionesa, cocida 330Pasta de té 456Pastel de manzana 311Pasta de manzana, base de hojaldre 456Pastel de queso 414Repostería 387
CALORIAS AZUCAR Y DULCE
Azúcares y dulcesValor energético (kcal.)Azúcar 380Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366Caramelos 378Compota 66Crema de chocolate con avellanas 549Chocolate, con leche 550Chocolate, sin leche 530Gomas de frutas 172Helado sorbete o "polo" 139Membrillo, dulce de 215Mermeladas, con azúcar 280Mermeladas, sin azúcar 145Miel 300
CALORIAS VERDURAS Y HORTALIZAS
Verduras y hortalizasValor energético (kcal.)Acelgas 33Ajos 139Alcachofas 64Apio 20Berenjena 29Berro 21Boniato 152Calabacín 31Calabaza 24Cardo 21Cebolla 47Cebolla tierna 39Col 28Col de Bruselas 54Coliflor 30Champiñón y otras setas 28Endibia 22Escarola 37Espárragos 26Espárragos en lata 24Espinacas 32Espinacas congeladas 25Grelos 11Guisantes 92Guisantes congelados 71Habas tiernas 64Judías tiernas 39Lechuga 18Maíz dulce en conserva 50Menestra de verduras 29Nabos 29Patata cocida 86Pepino 12Perejil 55Pimiento 22Puerros 42Puré de patata 357Rábanos 20Remolacha 40Soja, brotes 50Tomate 22Tomate, triturado, en conserva 39Tomate, zumo 21Trufa 92Zanahoria 42
CALORIAS FRUTAS
FrutasValor energético (kcal.)Aceitunas 149Aguacate 167Albaricoques 44Cerezas 77Ciruela 44Ciruela seca 290Coco 646Chirimoyas 78Dátil 279Dátil seco 306Frambuesa 40Fresas 36Granada 65Higos 80Higos secos 275Kiwi 51Limón 39Mandarina 40Mango 57Manzana 52Melocotón 52Melocotón en almíbar 84Melón 31Membrillo 33Moras 37Naranja 44Nectarina 64Nísperos 97Palosanto, caqui 64Papaya 45Peras 61Piña 51Piña en almíbar 84Plátano 90Pomelo 30Sandía 30Uva 81Uva pasa 324Zumo de naranja 42Zumos de frutas 45
CALORIAS FRUTOS SECOS
Frutos secosValor energético (kcal.)Almendras 620Avellanas 675Cacahuete 637Castaña 199Nueces, piñones 660Pistacho 581
CALORIAS LACTEOS Y DERIVADOS
Lácteos y derivadosValor energético (kcal.)Cuajada 92Flan de huevo, natillas 126Flan de vainilla, natillas sin huevo 102Helados lácteos 167Leche de cabra 72Leche de oveja 96Leche de vaca, condensada, azucarada 350Leche de vaca, condensada, sin azucarar 160Leche de vaca descremada 36Leche de vaca, en polvo, descremada 373Leche de vaca, en polvo, entera 500Leche de vaca, entera 68Leche de vaca, semidescremada 49Mousse 177Nata y crema de leche 298Petit suisse, natural 164Petit suisse, sabores 164Queso blanco, desnatado 70Queso Cammembert 312Queso de bola 349Queso de Burgos 174Queso emmental 415Queso en porciones 280Queso gruyere 391Queso manchego 376Queso parmesano 393Queso roquefort 405Queso "sveltesse" 136Requesón 96Speisequark 107Yogur desnatado 45Yogur, desnatado, con frutas 82Yogur, enriquecido con nata 65Yogur natural 62Yogur natural, "sveltesse" 50Yogur natural, con fruta 100
CALORIAS CARNES
Carnes, caza y embutidosValor energético (kcal.)Bacon, 665Buey, bistec graso 176Buey, bistec semigraso 158Buey, solomillo 111Butifarra cocida 390Butifarra, salchicha fresca 326Caballo 110Cerdo, chuleta 330Cerdo, hígado 153Cerdo, lomo 208Codorniz y perdiz 114Conejo, liebre 162Cordero, costillas 215Cordero, hígado 132Cordero, pierna 248Chicharrón 601Chorizo, sobrasada 468Foie-gras 518Gallina 369Jamón del país 380Jamón York 289Lomo embuchado 380Mortadela 265Pato 200Pavo 223Pies de cerdo 290Pollo sin deshuesar 121Pollo, hígado 129Pollo deshuesado 85Salchicha de Frankfurt 315Salchichón 294Ternera, solomillo 90Ternera, bistec 181Ternera, chuleta 168Ternera, hígado 140Ternera, lengua 207Ternera, riñón 86Ternera, sesos 125Tripa 100
CALORIAS pescado
Pescados, mariscos y crustáceosValor energético (kcal.)Almeja, chirla 50Anchoas 175Anguila 200Arenque, ahumado 209Arenque, seco 122Atún 225Atún, en lata, con aceite vegetal 280Bacalao fresco 74Bacalao salado, remojado 108Bacalao seco 322Besugo 118Caballa 153Calamar, sepia 82Cangrejo 85Caracoles 67Caviar 233Cigala 67Congrio 112Chanquete 79Gallo 73Gambas 96Langosta 67Langostino 96Lenguado 73Lubina 118Mejillón 74Merluza 86Mero 118Ostras 80Pulpos 57Rape 86Salmón 172Salmón ahumado 154Salmonete 97Sardina en lata, con aceite vegetal 192Sardinas, boquerón 151Trucha 94
CALORIAS BEBIDAS
BebidasValor energético (kcal.)Aguardiente 280Anís 312Batido lácteo de cacao 100Cacao en polvo, sin azúcar, a la taza 439Café 5Cava 65Cerveza negra 37Cerveza rubia 45Coñac, brandy 243Ginebra 244Leche de almendras 335Malta tostada, en polvo, con azúcar "Eko" 374Refrescos carbonatados 48Ron 244Sidra dulce 33Sidra seca 35Té 2Vermut dulce 160Vino de mesa 70Vino dulce, Jerez 160Vino Oporto 160Whisky 244
CALORIAS SNACKS
SnacksValor energético (kcal.)Barra de chocolate, tipo "Mars" 441Ganchitos 504Maíz, palomitas 592Maíz, tiras fritas 459Patatas fritas, "Chips" 544Pipas de girasol 535Aceites y grasasValor energético (kcal.)Aceite de cacahuete 900Aceite de girasol 900Aceite de maíz 900Aceite de oliva 900Aceite de soja 900Manteca 670Mantequilla 752Margarina vegetal 752
CALORIAS SALSA
Salsas y condimentosValor energético (kcal.)Bechamel 115Cubito de caldo 259Ketchup 98Mayonesa 718Mostaza 15Salsa de tomate, en conserva 86Sofrito 116
CALORIAS PRECOCINADAS
PrecocinadosValor energético (kcal.)Buñuelos 123Canapés 234Canelones 127Croquetas 123Churros 348Empanadilla de atún 243Jamón y queso empanados 214Lasaña 147Pescado empanado 178Pizza 234Pollo empanado 283Rollitos de primavera 258Sopas de sobre 49Tortilla de patatas 194
CALORIAS NEGATIVAS
Es cierto que lo mejor que hay es el ayuno completo, pero tambien hay una nueva forma de adelgazar, comiendo, eso si poco!! solo para casos en los que te veas con mucha hambre... por eso les doy esta lista... comes estos alimentos y quemas mas de lo que comes!!
CALORÍAS NEGATIVAS son aquellos alimentos los cuales para digerirse el cuerpo utiliza más calorías de las k trae el mismo alimento...por ejemplo si comemos 40 gr de apio , que contiene 7 calorías, quizás nuestro cuerpo queme 30 calorías para digerirlo.Por tanto, se consumirían 23 calorías netas, perdiendo peso.Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo.NO ES FANTÁSTICOO!!! bueno aki les van algunos alimento calorías negativas espárragos brócoli remolacha col verde zanahorias coliflor apio achicoria pimientos rojos picantes pepino ajo lechuga cebolla espinaca calabaza calabacín papaya manzana pomelo limón mango naranja piña frambuesa freses mandarinas arándanos
QUERIDA AMIGA
Querida Amiga:
Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.
En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.
Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"
Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.
Pero yo voy a cambiar todo eso.
Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.
Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.
Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo
Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.
A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.
Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!
Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.
OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.
Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.
Sinceramente,
Ana Y Mia
CONTROLAR ANSIEDAD
CoNtRoLar La aNsIeDaD
· Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.
· Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.
· Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.
· Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.
· Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.
· Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.
· Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato
· .No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.
· Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.
· Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.
· Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.
· Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.
· Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.
· Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.
· Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.
· Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.
· Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.
Escrito por princesitadeanaymia el 12/01/2007 04:03 Comentarios (215)
ESTILO D VIDA
Si vivis sola o con alguien a quien no le interesa, trata de caminar desnuda o con muy poca ropa. De esa manera te vas a ver en todos los reflejos y te vas a dar cuenta todo el tiempo de cuanto peso tenes que perder.Agarra alguna agendita y escribe que comiste y cuantas calorias tiene cada cosa. Al final de dia suma todo y al principio del dia siguiente ponete un limite de calorias siempre menor al dia anterior.Trata de tener lo minimo indispensable de comida en tu casa, asi cuando tengas mucha hambre no encontras nada que te apetezca.Si pensas que te vas a comer TODO, conta desde 120 para abajo y nombra todas las razones que tenes para querer ser flaca y perfecta.Cuando pienses que no podes parar de comer, pensa que alguien importante te esta mirando. Alguien a quien le disgustaria verte comer como un cerdo. Por ejemplo: tu novio!Camo olvidarse del hambre? Un dolor se quita con otro dolor: agarra una gomita de goma y pegate en la mano cada vez que tengas hambre. Tengo amigos a quienes este truco les funciono de maravilla.Antes de comer, pesate. eso te va a mostrar que todavia tenes mucho peso que perder.Pesate despues de comer tambien... te vas a motivar cuando veas que despues de comer pesas mas que antes!!!Mira como otra gente come, huele su comida y trata de imaginarte cuantas calorias tiene lo que estan comiendo. Te das cuenta de que ellos van a ser gordos y vos flaca???Si vivis sola o con alguien que esta haciendo dieta, puedes poner fotos de chicas anas o chicas muy flacas asi te das cuenta de como queres ser. En la cocina pon fotos de chicas gordas.Encontra una ana-buddy (amiga) y compite con ella a ver quien pierde mas peso. Vayan juntas a hacer gimnasia, hablen de calorias... traten de llegar a la perfeccion al mismo tiempo!Trata de entrar en paginas como esta todos los dias, o de entrar en algun grupo donde puedas hablar de estos temas libremente y de inspirarte para ser perfecta.Si te vas a comprar ropa, que sean jeans dos talles mas chicos, asi te obligas a que te entren... y vas a adelgazar dos tallesLimpia algo que pienses que es realmente desagradable (la caca de tu perro/gato) despues de eso no vas a tener hambre.Escucha el ruido que hace la gente cuando come... arrrrghhh!!! ewww!!!Si no puedes resistir la tentacion, mastica y escupe, pero JAMAS tragues.
CARTA A ANA Y MIA
Ana Y Mia:
Se que soy una gorda asquerosa y que nunca voy a ser perfecta como tu. Yo nada mas quiero ser tu amiga, porque tu amistad me da esperanza. Eres la unica que parece entenderme y decirme la verdad.
Eres mi mejor amiga, siempre estas conmigo guiando mi vida. Aunque aveces parezcas exigente y no metrates muy bien, se que lo haces porque es lo mejor para mi. Gracias por entenderme y ayudarme a no sentirme tan sola, por animarme para no rendirme y darme fuerzas para luchar contra el espejo.
Ahora eres parte de mi y estas en mi corazon, en mi mente y en mi alma. Puedo comprender que mi vida no tendria sentido si te vas. Yo sinti no soy nadie. Se que mis papas estan desilucionados de mi, pero no voy a permitime fallarte e ti tambien.
Cada vez que caigo te escucho gritarme que me levante y tu voz basta para juntar fuerzas. Aunque muchos quieran ponerme en tu contra, no van a conseguirlo, porque yo te creo y te necesito.
Las dos sabemos que la gente miente, ellos no entienden nada. Tienes razon cuando me decis que no sirvo para nada, que soy una inutil, que no tengo auto control, no tengo agallas para conseguir mis metas y vivo defraudando a los que quiero... quiero confiar en ti y que me ayudes a cambiar todo esto.
Prometo estar junto ati toda la vida y nada va a ser mucho dolor, sufrimiento o tristeza cuando tu asi lo decidas... voy arespetar todas tus decisiones y dejar en tus manos mi vida porque yo misma no puedo controlarla.........
Hasta siempre amiga.
DICCIONARIO
Ana: Persona con anorexia
Mia: Persona con bulimia
Ana Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla.
Buliminorexica: Que alterna periodos deAnorexia y Bulimia.
Mia restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero quetambien ayuna y restringe comida.
Ana Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en casode excederse o de ser obligada a comer.
IMC: Indice de Masa Corporal.
BMI: lo mismo que el IMC, pero lassiglas estan en ingles.
Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.
ED: eating desorder (desorden alimenticio) tambien llamado DA en español.
Binge: atracon (atracarse...)
Purgarse: Vomitar.
Self-injury: automutilacion.
Thinspiration: Inspiracion de alguiendelgado o anorexico que nos da fuerza.
Tips: trucos para conseguir tus metas.
Calorias Negativas: Se llama calorias negativasa aquellas que gastan mas de un 10% de su totalen la digestion.
Ortorexia: obsesion (enfermedad)por los alimentos sanos.
Vegano: que no consume ninguntipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc... Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.
Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entredos fases, una de gran felicidad y otra de profundadepresion.
Fase Maniaca: se caracteriza por elexcesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc...
Fase depresiva:llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc...
Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastornode ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones(rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).EJ: excesivo miedo a los germenes= lavarse lasmanos cada media hora.
Ataque de panico: Repetidos periodos de miedoe intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardiaco acelerado.
carrera de kilos
Datos:
nombre:
Arely
edad:
18
mides:
1.54
peso anterior:
63
peso meta:
56
peso actual:
?
Nombre:
Ericka
Edad:
16
Mide:
1.70
Peso anterior:
52
Peso meta:
57
peso actual:
?
Nombre:
Jesshamina.
Edad:
16
Mides:
1.68
Peso anterior:
49
Peso meta:
45 o 44
Peso actual:
?
Nombre:
Princess
edad:
21
mides:
1.58
peso anterior:
60
peso meta:
48
peso actual:
?
MAÑANA ES ULTIMO DIA DE INSCRIPCION
Toda princesita sabe de lo que se trata de esta carrera,la carrera consta en
*consumir 500 calorias
*hacer ejercicio
*usar a mia(atrancones)
*Tomar dos litros de agua
*jugo de limon en las mañanas
estos valen 100 puntos
de lo contrario que hagas de esta carrera se le califica de con el simple hecho de pesar arriba de lo ke pasabanas antes se cuenta con se les quita todos los puntos que juntastes
esto dura 1 Mes 26de agosto a 26 de septiembre 2008
suerte princesitas!!!!!!!!!!!
nombre:
Arely
edad:
18
mides:
1.54
peso anterior:
63
peso meta:
56
peso actual:
?
Nombre:
Ericka
Edad:
16
Mide:
1.70
Peso anterior:
52
Peso meta:
57
peso actual:
?
Nombre:
Jesshamina.
Edad:
16
Mides:
1.68
Peso anterior:
49
Peso meta:
45 o 44
Peso actual:
?
Nombre:
Princess
edad:
21
mides:
1.58
peso anterior:
60
peso meta:
48
peso actual:
?
MAÑANA ES ULTIMO DIA DE INSCRIPCION
Toda princesita sabe de lo que se trata de esta carrera,la carrera consta en
*consumir 500 calorias
*hacer ejercicio
*usar a mia(atrancones)
*Tomar dos litros de agua
*jugo de limon en las mañanas
estos valen 100 puntos
de lo contrario que hagas de esta carrera se le califica de con el simple hecho de pesar arriba de lo ke pasabanas antes se cuenta con se les quita todos los puntos que juntastes
esto dura 1 Mes 26de agosto a 26 de septiembre 2008
suerte princesitas!!!!!!!!!!!
princesita triste
hola!!
Soy una princesita triste
que al verse hoy se destrozo en llanto
ayer ,antier y hoy se ve demasiado marrana
pide auxilio con mia!!
y mia no lo ayuda
triste esta porque un dia se entero
que pesaba 47
y ahora 49 casi 50
triste está
porque perdio las esperanzas,
a decepciionado a ANA
ANA la aborrece
Pero sabes Princesita
te siento aqui en mi vida solo
que cada vez mas lejana
trato de agarrarte y tu te desprendes de mi
te Grito con todas mis fuerzas princesitas
te digo
te quiero!!
sabes dame la gran oportunidada
de seguir contigo,
se que que me guie por la temntacion,
pero prometo
estarcontigo me levantare y seguire tus grandes pasos
llegare a la perfeccion
Mira esto ,se que me veo asi
Que asqueroso me he de ver..
es la gran trsiteza que siento
me esfuerzo una semana para bajar
y luiego ser asi no!!!!!!!!!!!!!!:(
Ana te prometo que mejorare sin importar lo que me pase..
Soy una princesita triste
que al verse hoy se destrozo en llanto
ayer ,antier y hoy se ve demasiado marrana
pide auxilio con mia!!
y mia no lo ayuda
triste esta porque un dia se entero
que pesaba 47
y ahora 49 casi 50
triste está
porque perdio las esperanzas,
a decepciionado a ANA
ANA la aborrece
Pero sabes Princesita
te siento aqui en mi vida solo
que cada vez mas lejana
trato de agarrarte y tu te desprendes de mi
te Grito con todas mis fuerzas princesitas
te digo
te quiero!!
sabes dame la gran oportunidada
de seguir contigo,
se que que me guie por la temntacion,
pero prometo
estarcontigo me levantare y seguire tus grandes pasos
llegare a la perfeccion
Mira esto ,se que me veo asi
Que asqueroso me he de ver..
es la gran trsiteza que siento
me esfuerzo una semana para bajar
y luiego ser asi no!!!!!!!!!!!!!!:(
Ana te prometo que mejorare sin importar lo que me pase..
miércoles, 23 de julio de 2008
FeLiZ EsToY!!!!!!!!!!!!!!
Hoola Pirncesita Ana!!!
Saabes hoy tengo algo nuevo que contar,
de lo triste y aguitada que estaba yo por haberme estancado
decidi un dia hacer una carrera de kilos inventado por mi
y me prometi ...
hacer el gran esfuerzo sin importqr que me pasara bajar de peso
sé que estoy muy gorda y que cada ves que me veo me siento muy mal,
pero de esas lagrimas que derrame me prometi que no te defraudaria y l0
bueno de este ayuno incluyendo a mi princesita Mia me pudo ayudar a bajar 1 kilo
en este dia especial Miercoles 23 de Julio 2008 y espero terminar bien con esta carrera porque se
que yo puedo!! llegare a los 45 ,
tengo unas ansias de que la perfeccion llegue a mi vida estoy empezando a disfrutar mas de la vida!!!
y ahi no termina dejame Pirncesita contarte todo lo que hice en ete hermoxo dia:
*en la mañana JUGO DE LIMÓN.
*en la tarde:solo mis ejercicios que me indicaban en mi carrera y el TAE KWON DO !! Ilover!!!
*y ahora en la noche ire a caminar y practikare lo de tae kwon do y mas los ejercicios extras y
sabes NADA DE COMIDA!!!
ADIOS COMIDA!!! TE ABORRESCO!!!!
ANA FOREVER""
Perfecta
Otra perfecta
Esto esto ser una puerca!!
Ana !! te muestro mis fotos ves lo marrana que soy pero bueno eso es una gran decepcion y sabes te entrego mi alma y mi cuerpo para demostrarte que puedo ser una princesita perfecta!!!
ATTE:vAlErIa JeSsHamÍn. ""pRiNcEsItA pErFeCtA"" :)
Saabes hoy tengo algo nuevo que contar,
de lo triste y aguitada que estaba yo por haberme estancado
decidi un dia hacer una carrera de kilos inventado por mi
y me prometi ...
hacer el gran esfuerzo sin importqr que me pasara bajar de peso
sé que estoy muy gorda y que cada ves que me veo me siento muy mal,
pero de esas lagrimas que derrame me prometi que no te defraudaria y l0
bueno de este ayuno incluyendo a mi princesita Mia me pudo ayudar a bajar 1 kilo
en este dia especial Miercoles 23 de Julio 2008 y espero terminar bien con esta carrera porque se
que yo puedo!! llegare a los 45 ,
tengo unas ansias de que la perfeccion llegue a mi vida estoy empezando a disfrutar mas de la vida!!!
y ahi no termina dejame Pirncesita contarte todo lo que hice en ete hermoxo dia:
*en la mañana JUGO DE LIMÓN.
*en la tarde:solo mis ejercicios que me indicaban en mi carrera y el TAE KWON DO !! Ilover!!!
*y ahora en la noche ire a caminar y practikare lo de tae kwon do y mas los ejercicios extras y
sabes NADA DE COMIDA!!!
ADIOS COMIDA!!! TE ABORRESCO!!!!
ANA FOREVER""
Perfecta
Otra perfecta
Esto esto ser una puerca!!
Ana !! te muestro mis fotos ves lo marrana que soy pero bueno eso es una gran decepcion y sabes te entrego mi alma y mi cuerpo para demostrarte que puedo ser una princesita perfecta!!!
ATTE:vAlErIa JeSsHamÍn. ""pRiNcEsItA pErFeCtA"" :)
lunes, 21 de julio de 2008
http://lagrimassdesangree.blogspot.com/
Nombre:
Arely
Edad:
18
MIdes:
1.54
Peso anterior:
65
Meta:
50
Peso actual:
?
bueeno ya se cerraron las inscripcciones suerte!!!!
Arely
Edad:
18
MIdes:
1.54
Peso anterior:
65
Meta:
50
Peso actual:
?
bueeno ya se cerraron las inscripcciones suerte!!!!
nuevo integrantes de la carrera de kilos
Los que se insciben en este dia su dia se va alargar hasta el Domingo 27 de Julio 2008
Nombre:
Mary Ann
Edad:
23 años
Mides:
1.68
Peso anterior:
50
meta:
45
Pesos actual:
?
nombre :
agostina
edad:
16
mido:
1.60
peso:
58
peso actual :
?
aki les dejo un blog ke esta super muy bonito sus escrito es de mi hermana PREXIOXA AGO
http://lagrimassdesangree.blogspot.com/
Suerter con la carrera de kilos hermanitas preciozas!!!!!
todo se puede en esta vida siemopre y cuando se lo propongan""
Nombre:
Mary Ann
Edad:
23 años
Mides:
1.68
Peso anterior:
50
meta:
45
Pesos actual:
?
nombre :
agostina
edad:
16
mido:
1.60
peso:
58
peso actual :
?
aki les dejo un blog ke esta super muy bonito sus escrito es de mi hermana PREXIOXA AGO
http://lagrimassdesangree.blogspot.com/
Suerter con la carrera de kilos hermanitas preciozas!!!!!
todo se puede en esta vida siemopre y cuando se lo propongan""
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