carrera de kilos

Esta durara 5 dias .Lunes -Saabado.

Lunes:
mañana
*jugo o leche con fresas

Tarde
*50abdominales
*25sentadillas
*15 lagartijas.
Noche
*50Abdominales
*25sentadillas
*15 lagartijas
*Caminar 1 o 2 horas

Martes:
Mañana
*Leche con fresas

Tarde:
*50abdominales
*25sentadillas
*15lagartijas
*Caminar
Noche:
*50abdominales
*25sentadillas
*15lagartijas.

Miercoles:
Mañana:
*Yogurt

Tarde:
*Caminar
*30abdominales
*25sentadillas
*10lagartijas

Noche:
*30abdominales
*25lsentadillas
*10lagartijas

Jueves:
Mañana:
*yogurt

Tarde:
*caminar 1 y media
*20abdominales
20sentadillas
*15lagartijas

Noche:
*20 abdominales
*20sentadillas
*15lagartijas

Viernes:
Mañana:
*yogurt

Tarde:
*25abdomianles
*20sentadillas
*15 lagartijas
*caminar 2 y media hora

Noche
*25abdominales
*20sentadillas
*15 lagartijas

Sabado:
Mañana:
ayuno completo

Tarde:
*20abdomianles
*10lagartijas
*20sentadillas
*caminar el tiempo que gustes.

Noche:
*20abdominales
*10lagartijas
*20sentadillas

Datos:

Nombre:

Norma

Edad:
18años

Mides:1.65

Peso anterior:
47

meta:
45

Pesos actual:
?

Nombre:
Daniela Velazco

Edad:
15ños

mides:
1.58

Peso anterior:
56

Meta:
51

peso actual:
?


Nombre:
Valeria Jesshamin

Edad:
16años

Mido:1.68

Peso anterior:
48

meta:
45

Peso actual:
?

Nombre:
Marylu Espinoza

Edad:
19

Mides:
1.62

Peso anterior:
80

Meta:
50

Peso actual:

?

Puntos:

10pts. cumplir con el reglamento
8pts.Jugo del limon el acido o ma sbien lo natural sin usar agua
5pts.Usar a MIA
3pts.Tomar 2litros de agua y de sabor siempre y cuando sean en bajas calorias.
0 pts. Sidan las tres comidas


Si cumplisres con la meta puedes apremiarte tu misma (individual),e caso de que no por 1 mes de castigo evitaras las carreras de kilos y te esforzaras por ti misma hasta cumplir con tu meta,lo haras sin el apoyo de las ANAS o si no toma la opcion de ayuno completo de 1 mes se vale consumir coca light como algo energetico.

"FUERZA DE VOLUNTAD"

*uSA THINSPO PARA QUE TE AYUDE CON LA CARRERA.
*cONECTARSE CON LAS ANAS.

Lo que sea ,lo importante es que cumplas con tu meta.


akis les dejo mis thisnpo favoritas

las kiero un bue PRINCESITASSS!!!!!!!!!!!!!!!!!